Cada comienzo de año hago firmes propósitos para mejorar aspectos de mi vida, como casi todo el mundo. Los míos son tan simples que suelo coincidir con la mayoría: Dejar de fumar, aprender inglés y hacer ejercicio.

Este año me he tomado en serio dejar de fumar y para ello me he apuntado a un programa de la Universidad de California, San Francisco y el Hospital General de San Francisco. https://www.stopsmoking.ucsf.edu/tc4/es/intro/home.aspx.

La premisa básica es que tú quieras dejar de fumar. Una vez que tengas esto claro te registras en el curso pulsando el enlace “Si está listo para dejar de fumar, haga clic aquí para inscribirse ahora“. Antes de tener un nombre de usuario y contraseña se contesta una pequeña encuesta para saber el grado de adicción. Por email recibirás la contraseña y un enlace para confirmar el registro.

Una vez inscrita, dentro de tu cuenta, ofrecen varias herramientas de autoayuda:

• Medidores de cigarrillos, de estado de ánimo, de ansiedad, de actividades, etc. Puedes ver tu evolución a través de un gráfico.
• 8 lecciones donde informan de recursos para superar la adicción.
• Mensajes de apoyo que se reciben en tu cuenta de correo.
• El Grupo, donde hay un foro de personas que viven lo mismo que tú y te apoyan con palabras de aliento, nada más comenzar escribes un mensaje comunicando tu inicio en la terapia y recibes abundante apoyo y consejos que a los demás les han podido servir.

No fumo desde el 2 de enero de 2009 y espero no volver, pero si recaigo siguen apoyándome y animándome.

En este programa hay personas de 227 países y se puede elegir entre el idioma español y el inglés.

Este sitio es un recurso de autoayuda para la salud. No se ofrece con el propósito de reemplazar consultas, diagnósticos, o tratamientos de un médico profesional. Siempre acuda a su doctor u otro profesional con cualquier pregunta que tenga acerca de su condición médica.